心理测评专题文章
覆盖睡眠、抑郁、焦虑与数字媒介使用，从量表选择、分数解释到风险响应和进一步评估，说明工具能回答什么、不能回答什么。
目前覆盖睡眠、抑郁、焦虑、网络、智能手机、游戏、社交媒体、短视频和儿童屏幕媒介使用。
照顾父母到心力交瘁：照护者负担如何评估与求助？
长期照护父母或伴侣的人，抑郁与健康风险远高于同龄人，却几乎从不为自己求助。本文介绍照护负担的标准评估（Zarit 量表）、负担从哪里来、以及『撑不住』时真正有效的支持路径——承认负担不是不孝，是让照护得以持续的前提。
阅读全文 强迫症状评估指南我是不是强迫症？从爱干净到强迫障碍的边界
『我有强迫症』已经成了口头禅，真正的强迫障碍却平均要拖延多年才确诊。本文划清三条边界：特质与症状、正常侵入念头与强迫思维、自查与诊断——并说明 OCI-R 自查、临床评估和 Y-BOCS 分级各自的位置。
阅读全文 发育评估指南怀疑孩子是自闭症，测评能告诉你什么？
从『孩子不理人』的担心到规范的诊断，中间有一条分层清晰的评估路径：M-CHAT 筛查、CARS-2 评定、ADOS-2 加发育史诊断。本文告诉家长每一步能得到什么结论、筛查阳性为什么多数不是自闭症、以及如何避开这个领域的市场陷阱。
阅读全文 围产心理评估指南感觉不到对宝宝的爱，正常吗？母婴联结的测量与误解
『看到孩子第一眼就爱到无法自拔』是流行叙事，不是科学事实：相当比例的母亲需要数周甚至数月才建立起联结。本文说明母婴联结如何测量（Condon 量表）、联结慢与产后抑郁的关系、以及什么情况值得求助——不带任何道德审判。
阅读全文 人格测评指南拿到 MBTI 或荣格八维结果之后：怎么用，怎么不被它定义
测完类型之后真正有价值的动作不是背熟人设，而是三件事：核对描述与真实经验的出入、把『像我』的部分变成可验证的观察、警惕类型标签变成自我设限。本文给出一份结果使用指南。
阅读全文 创伤评估指南ACE 分数意味着什么？童年逆境测量的价值与边界
『你的童年创伤评分』类测试在社交媒体流行，但 ACE 分数的本意是人群健康研究工具：它揭示了童年逆境与成年健康的剂量-反应关系，却预测不了任何一个具体的人。本文梳理 ACE 与 CTQ 的科学边界、回溯报告的局限，以及高分之后真正值得做的事。
阅读全文 儿童屏幕媒介专题儿童青少年屏幕媒介使用怎样评估？给家庭和学校的完整框架
儿童屏幕评估不能只问每天几小时。本文说明如何结合年龄、内容、共同使用、睡眠、学习、身体活动、情绪行为和家庭互动，并介绍 PMUM、PMUM-SF 及青少年自评工具的使用边界。
阅读全文 无手机恐惧专题无手机恐惧与断联焦虑是什么？NMP-Q 应该怎样理解
手机没电、断网或无法联系时不安，并不一定是“手机成瘾”。本文解释 NMP-Q 的无法沟通、失去连接、无法获取信息和放弃便利四个维度，并区分现实需要、错失恐惧、焦虑障碍和问题性手机使用。
阅读全文 人格测评指南荣格类型测试科学吗？MBTI 与荣格八维的证据、争议与合理用法
MBTI 重测 5 周内 39%–76% 的人会变型，四个维度与大五人格高度对应但缺了神经质，荣格八维的功能栈在实证检验中基本落败。本文梳理这族工具测到了什么、没测到什么，以及它们仍然值得用在哪里。
阅读全文 成瘾行为评估指南网瘾是病吗？从互联网成瘾到游戏障碍的评估边界
『网瘾』流行了近三十年，但 ICD-11 正式承认的只有游戏障碍，且诊断门槛远比大众想象的高。本文梳理概念演变、IAT 与 IGDS9-SF 等工具的边界，并给家长一份不制造二次伤害的行动指引。
阅读全文 游戏使用评估游戏使用问题怎样评估？时长、投入与游戏障碍的区别
游戏时间长不等于游戏障碍。本文比较 WHO ICD-11、DSM-5 网络游戏障碍及 GDT、IGDS9-SF、IGDT-10、GAS、POGQ，说明家庭和学校如何评估失控、优先级、持续负面后果与现实功能。
阅读全文 智能手机使用专题网络和智能手机使用出现问题，应该怎样评估？
在线时间长不等于成瘾。本文用“时间、内容、控制、功能”四个层面区分必要数字生活、高投入和问题性使用，并说明 IAT、SAS-SV、NMP-Q、BSMAS 与游戏量表分别适合回答什么。
阅读全文 短视频与屏幕专题短视频与屏幕使用问题怎样评估？为什么不宜只套成瘾量表
短视频的自动播放、无限滚动和个性化推荐可能增加持续观看，但相关量表仍快速发展。本文说明如何从使用情境、推荐机制、失控、睡眠、注意、情绪和功能评估，而不是用单一时长或新量表直接诊断。
阅读全文 社交媒体使用专题社交媒体使用问题怎样评估？不能只看使用时长
社交媒体既可能提供支持，也可能带来失控、睡眠挤占、比较压力、网络欺凌和功能损害。本文以 BSMAS 为核心，说明如何评估平台、使用方式、内容、动机、控制与现实后果。
阅读全文 积极心理测评指南幸福可以被测量吗？主观幸福感测评的科学与边界
幸福感测量有三条成熟路线：情感状态（WHO-5）、认知评价（SWLS）、多维剖面（PERMA）。本文说明三条路线各自回答什么问题、正念与感恩等积极特质测量的位置，以及积极心理测评最需要防的三种误用。
阅读全文 躯体症状评估指南查不出问题的不舒服：躯体症状如何评估？
反复不适、检查正常、症状还在——这不是『装的』，也不等于『心理问题』。本文说明躯体症状评估的现代逻辑：症状负担（PHQ-15/SSS-8）、情绪共病、对症状的反应模式三层分开测，以及『心因性』这个说法为什么该被淘汰。
阅读全文 焦虑评估指南焦虑评估怎么做？从 GAD-7 筛查到焦虑类型鉴别
焦虑不是单一问题。本文说明如何先排查急性身体与安全风险，再按广泛担忧、惊恐、社交恐惧、回避、创伤和强迫等线索选择 GAD-2、GAD-7、HAMA、STAI、LSAS、SPIN、PDSS、SCARED 等工具，并解释分数、功能和复测变化。
阅读全文 筛查与诊断边界PSQI 能诊断失眠吗？明确答案：不能
PSQI 可提示过去一个月睡眠质量较差，却不能独立确认失眠障碍，也不能鉴别睡眠呼吸暂停、发作性睡病、昼夜节律障碍等其他原因。
阅读全文 抑郁评估指南抑郁评估怎么做？从筛查量表到综合评估的完整路径
抑郁评估不能停在 PHQ-9 总分。本文说明如何按安全风险、核心症状、病程、功能、双相线索、躯体与药物因素选择 PHQ-2、PHQ-9、CES-D、HAMD、MADRS、EPDS 等工具，并把阳性筛查连接到专业访谈和随访。
阅读全文 睡眠评估路径睡眠质量差，下一步应该评估什么？
PSQI 或自我感受提示睡眠质量差后，下一步不是盲目重复量表，而是按入睡困难、呼吸线索、日间嗜睡、作息和用药等信息选择日志、访谈或专业检查。
阅读全文 特殊人群证据PSQI 在学生、老年人和慢病人群中怎样使用？
PSQI 在中国学生、成人、老年人和慢病群体中广泛出现，但人群差异会改变成分分布、结构和界值表现。使用前应核验版本与本样本证据。
阅读全文 PSQI 结果解读PSQI 分数怎么理解？不要只看总分
PSQI 总分概括过去一个月的主观睡眠质量，但同一总分可能来自完全不同的睡眠问题。正确解读需要同时看 7 个组成维度、生活情境、版本证据和变化趋势。
阅读全文 版权与合规PSQI 版权和授权说明：公开介绍、研究与商业使用怎么区分？
PSQI 表格版权归 University of Pittsburgh。非商业研究/教育、商业使用、商业赞助、翻译、修改和电子化的条件不同；能在线找到表格不等于可自由使用。
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